안녕하세요 여러분,,
감기의 계절 1월인데요. 요즘 독감이 원래 독감보다 독하다잖아요.
그래서 제가 걸려서 왔습니다. 흑흑.
죽어나가고 있다가 5일차인 오늘 그래도 책상 앞에 앉을 수 있게 되었는데요.
너무 괴로워서 좋은 음식들만 미친듯이 찾아먹다가 공유하려고 이렇게 나왔습니다.
1. 생강차
생강은 오랫동안 감기와 독감의 자연스러운 치료제로 사용되어 왔습니다.
생강에는 항염증 및 항바이러스 속성이 있어 면역 체계를 강화하고 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
생강차는 목의 통증을 완화하고, 기침을 줄이며, 코 막힘을 개선하는 데에도 효과적입니다.
라고 하지만 생강차는 먹기 싫죠..?
그래도 먹어야 합니다 흑흑.. 감기때만 먹는 생강차
먹고 안 먹고 컨디션이 진짜 다르긴 해요 ㅜㅜ
2. 요구르트
요구르트에 들어있는 프로바이오틱스는 면역 체계를 강화하고, 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
독감과 같은 바이러스 감염에 맞서 싸우는 데 필요한 건강한 장내 환경을 조성합니다.
요구르트 종류가 되게 다양하잖아요.
되도록이면 당이 안 들어있는 요구르트가 좋다고 하더라구요.
전 본 적 없는데 대체 어딨는지.....
그래서 그냥 맛있는 야구르트 많이 마셨습니다. 깔깔 ㅎㅎ
3. 푸른 잎 채소
시금치, 케일 등의 푸른 잎 채소는 비타민 C와 E, 그리고 다양한 항산화제를 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이들은 필요한 영양소를 제공하면서 소화가 쉽기 때문에 독감으로 약해진 몸에 이상적입니다.
시금치를 좋아하는 저는.. 진짜 죽 먹을 때마다 계속 같이 먹은 거 같아요.
초록색이라면 다 찾아 먹은듯...(생존본능)
4. 마늘
마늘은 강력한 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있어 독감과 감기에 효과적인 대응을 할 수 있습니다. 알리신이라는 화합물을 함유하고 있으며, 이는 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다. 마늘은 음식에 향과 맛을 더해주는 동시에, 독감과 같은 호흡기 질환의 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 마늘을 생으로 섭취하거나, 요리에 추가하여 맛과 건강 혜택을 동시에 누릴 수 있습니다.
생마늘이 좋다고 하긴 해서 얇게 슬라이스하고 죽 먹으면서 같이 먹었어요.
원래 마늘 좋아하거든요 ㅋㅎ...ㅎㅎ 물론 쌈장도 함께 했답니다.
5. 통곡물
통곡물은 면역 체계를 지원하는 아연과 다른 중요한 미네랄을 함유하고 있습니다.
갈색 쌀, 귀리, 퀴노아 등은 좋은 에너지원이며, 독감으로 인해 약해진 몸에 필요한 영양소를 제공합니다.
잡곡밥으로 죽해드시면 됩니다.. 저처럼요..
다들 밥드시고 싶다구요?
부럽습니다. 전 밥을 도저히 먹을 수 없는 컨디션이라 못 먹었어요 흑흑.
5일차인 오늘 처음으로 밥 먹었답니다.
진짜 씹는 것도 힘들고 토할까봐 밥을 못 먹겠더라구요.
이러한 음식들은 A형 독감에 걸렸을 때 몸을 보호하고, 빠른 회복을 돕습니다. 병원은 필수로 다녀오고, 건강한 식단과 함께 적절한 치료를 한다면 독감을 이겨낼 수 있습니다.
독감은 전염성이 강하기 때문에, 건강한 식습관 외에도 개인 위생을 철저히 지키는 것이 중요합니다. 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기를 할 때는 올바른 방법으로 입과 코를 가리는 것이 좋습니다.
또한, 환기가 잘 되는 환경을 유지하는 것도 중요합니다.
이렇게 A형 독감을 이겨내는 데 도움이 되는 5가지 음식을 소개해드렸습니다.
이 음식들은 특히 독감과 같은 바이러스성 질환에 대응하는 데 효과가 큽니다.
하지만 병원 약, 타미플루는 꼭꼭 5일 내내 챙겨 드셔야한다는 점 잊지 마세요!
건강은 우리 삶에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다.
바른 식습관을 유지하고, 적절한 치료와 예방 조치를 취함으로써, 우리는 독감과 같은 계절병을 건강하게 이겨낼 수 있습니다.
독감 얼른 이겨내고 행복한 일상 되찾자구요!
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