인플루엔자라고도 불리는 독감은 호흡기 감염을 일으키는 바이러스로 인한 질병입니다. 건강한 면역 시스템을 유지하는 것이 중요하며, 특정 음식들은 이를 방해할 수 있습니다. 이제 독감에 좋지 않은 5가지 음식에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
1. 설탕이 많은 음식
설탕이 많이 들어간 음식과 음료는 면역 시스템의 효율성을 감소시킬 수 있습니다. 연구에 따르면, 고설탕 식단은 백혈구의 박테리아를 제거하는 능력을 약화시킬 수 있습니다. 이는 독감 바이러스와 싸우는 데 필요한 면역 반응을 저하시키는 원인이 됩니다.
저는 목이 너무 아파서 목캔디 정도는 먹어줬습니다. 되도록 설탕 많은 음식 먹지 마세요.. 사실 너무 아파서 생각도 잘 안 나겠지만요.
2. 가공육
소시지, 베이컨, 햄과 같은 가공육은 염분과 포화 지방이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 염증을 유발하고 면역 시스템을 약화시킬 수 있습니다. 또한, 가공육에는 보존을 위해 첨가된 화학 물질이 포함되어 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
저는 밥은 거의 죽만 먹었는데요. 죽을 먹더라도 가공육은 먹지 않았습니다. 최대한 좋은 걸 먹어야 빨리 낫겠죠?ㅠㅠ
3. 패스트푸드
패스트푸드는 대체로 영양가가 낮고, 지방과 칼로리가 높으며, 필수 영양소가 부족합니다. 이러한 음식은 면역 시스템을 약화시키고, 독감과 같은 감염에 대한 신체의 저항력을 감소시킬 수 있습니다.
패스트푸드.. 먹고 싶어도 참읍시다.. 어차피 아플 때 먹는거라 맛있지도 않아요...!!
4. 카페인이 많은 음료
커피, 에너지 음료와 같은 카페인이 많이 함유된 음료는 수분 손실을 증가시킬 수 있습니다. 탈수는 면역 시스템의 기능을 저하시키며, 이는 독감 바이러스에 대항하는 데 부정적인 영푸가 됩니다.
진짜 커피 너무너무 마시고 싶었는데 잘 참아냈습니다 흑흑. 원래 약 복용 기간에 커피 마시면 안 좋다는 거 다들 아시죠?!?!?!? 진짜 피하셔야 합니다..!
5. 알코올
알코올은 면역 시스템에 여러 가지 방식으로 해를 끼칠 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취는 특히 간의 기능을 저하시키며, 이는 면역 시스템에 중요한 역할을 합니다. 알코올은 또한 수면 패턴을 방해하여, 면역 시스템이 회복하고 강화되는 데 필요한 충분한 휴식을 방해할 수 있습니다.
술은 당연히 안 좋은 거 아시죠~?
0독감 예방과 치료 과정에서 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 면역 시스템을 강화하고, 독감 바이러스와의 싸움에서 몸을 지원하는 데 도움이 됩니다. 위에 언급된 음식들을 피하고, 대신 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 음식을 드셔야 합니다!
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